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    孕媽咪運動的五大理由
     

    俗話說,生命在于運動,對孕婦來說是兩條生命,意義格外重要。
       
       理由一:適當的、合理的運動能促進孕媽咪消化、吸收功能,可以給肚子里的寶寶提供充足的營養,到時候會有充足的體力順利分娩,分娩后也能迅速恢復身材。
     
       
    理由二:懷孕期間進行適當的運動,可以促進血液循環,提高血液中氧的含量,消除身體的疲勞和不適,保持精神振奮和心情舒暢。
     
     
     理由三:孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育。
     
     
     理由四:適當運動可以促進母體及胎兒的新陳代謝,既增強了孕婦的體質,又使胎兒的免疫力有所增強。
     
     
     理由五:運動時由于孕婦肌肉和骨盆關節等受到了鍛煉,也為日后順利分娩創造了條件。
     
     
     關鍵問題是,孕婦的運動如何才算是合理的,合適的,這就需要我們從運動的時期、運動的時間、運動的方式以及運動時注意的問題等幾個方面加以分析。
     
     
     選擇最適合自己的運動 在懷孕第4~7個月之間是孕媽咪最適合運動的時期,以懷孕的前期、中期、后期而言,一般來說運動只能做到中期即懷孕七個月前,而且運動的時間要越來越短,動作要越來越輕柔。
     
     
     運動地點要保持安靜、清潔、舒適,想休息就休息,而且要隨時補充水分。

     
     
     專家建議:
     
     
     1、如果你的感覺不太好的話,在懷孕的早期即前三個月最好不要做運動,因為這時胚胎在子宮里還沒有牢固地扎下營盤,運動失當很可能會導致流產。
     
     
     2、在懷孕的后期,即7個月以后也不適宜做運動,因為這時胎兒已經長得很大了,運動有可能導致早產等問題。
     
     
     因此,孕婦適宜的運動時間段,一般應該開始于懷孕第4個月,結束于懷孕的第7個月。在這個階段,運動的方式基本是一樣的,只是活動量幅度應該逐漸減小,畢竟肚子越來越大,很多動作做起來越來越不方便了。
     
     
     特別提醒:在進行運動期間,如果你發現自己的陰道流出了水樣物,或是發生出血,同時小肚子也痛起來了,請注意:這些都屬于流產的征兆,應立即停止運動,馬上去醫院讓醫師檢查。

    發表于:2015/12/8
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